Что есть, чтобы забеременеть насколько рацион влияет на зачатие BBC News Україна

Что есть, чтобы забеременеть насколько рацион влияет на зачатие BBC News Україна

Готовимся к здоровой беременности

В наши дни известно, что здоровый образ жизни и правильное питание – залог здоровой и благополучной жизни. Но в период вынашивания ребенка разумное питание приобретает особое значение, так как оно помогает нормальному развитию плода и сохранению здоровья матери.

Нужно ли готовиться к беременности заранее?

Хотя многие будущие матери не всегда уделяют должное внимание подготовке организма к беременности, эта подготовка играет огромную роль как при зачатии, так и для обеспечения правильного развития будущего ребенка.

Каковы естественные способы подготовки организма к беременности?

Планирование беременности – отличный повод начать вести здоровый образ жизни, включая питание и очищение организма от шлаков (токсинов), которые накапливались в нем на протяжении многих лет. Процесс подразумевает несколько этапов – очищение организма, оздоровления образа жизни (главным образом — снятие стресса) и правильное, сбалансированное, богатое полезными витаминами и минералами питание.

Зачем очищать организм в этот период?

Очищение организма при подготовке к беременности облегчает зачатие и способствует здоровому развитию плода. Желательно чистить организм под руководством натуропата, который подбирает программу очищения в зависимости от индивидуальных особенностей женщины и состояния ее здоровья.

В процесс очищения организма входит отказ от нездоровой пищи, содержащей консерванты и искусственные вкусовые добавки, ароматизаторы или красители, моносахариды (простые сахара), избыток соли и животных жиров. Вместо них следует обогатить рацион полезными продуктами – овощами и фруктами, злаками, бобовыми, орехами и семенами.

Преджентиль – мультивитаминно-минеральных комплекс для беременных и кормящих женщин.

Как влияет стресс и тревога на способность к зачатию?

Иногда женщины, мечтающие о материнстве, испытывают огромный стресс. Его причины – социальное давление, страстное желание забеременеть, беспокойство, вызванное неизвестности, а иногда — ряд бесплодных попыток зачать или выносить ребенка.

Длительный сильный стресс ослабляет организм и иммунную систему, а также отражается на способности женщины зачать ребенка.

Вот почему при подготовке к беременности критически важно избавиться от напряжения, волнений, тревожности. Вам могут помочь некоторые пищевые добавки, цветочные настойки Баха, медитация, йога, некоторые виды контактного воздействия – рефлексология, массаж, иглоукалывание.

Связано ли правильное питание с фертильностью женщины?

Женские яйцеклетки и мужские сперматозоиды могут подвергаться негативному влиянию свободных радикалов, тяжелых металлов и инсектицидов, поступающих в организм с нездоровой пищей и из окружающей среды.

Ежедневно наш организм нуждается в питательных элементах для поддержания жизнедеятельности, выработки энергии, укрепления иммунной системы, нейтрализации свободных радикалов, выработки гормонов, образования мужских половых клеток, нормального функционирования яичников и матки.

Таким образом, несомненно, наша фертильность зависит от того, чем мы кормим свой организм.

Пищевые добавки, полезные при планировании беременности

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота – витамин группы В, необходимый для синтеза ДНК, основного элемента, отвечающего за образование клеток организма, в частности, эритроцитов.

Прием фолиевой кислоты рекомендуется за несколько месяцев до зачатия и в первом триместре беременности: фолиевая кислота играет огромную роль в процессе деления клеток эмбриона, формировании его тканей, а также препятствует возникновению дефектов нервной системы и мозга плода.

Источниками фолиевой кислоты служат печень, бобовые, ростки, орехи, цитрусовые, цельные злаки, листовые овощи (мангольд, капуста, шпинат).

Железо

Железо жизненно необходимо для образования эритроцитов и насыщения тканей организма кислородом (с помощью белка гемоглобин). Дефицит железа вызывает анемию и такие симптомы, как усталость, слабость, головные боли, головокружения.

Во время беременности организм женщины нуждается в повышенных количествах железа, поскольку объем ее крови увеличивается, и ей необходимо снабжать кислородом также и плод.

Источниками железа служат говядина, мясо индейки, бобовые, миндаль, орехи, кунжутная паста (тхина), овсянка, сухофрукты.

Омега 3

Омега 3 – полиненасыщенная жирная кислота, обладающая, согласно современным научным данным, огромным воздействием на здоровье человека: она предотвращает депрессию, ослабляет воспалительные процессы, предотвращает ряд заболеваний сердца и сосудов, помогает при проблемах концентрации внимания, снижает уровень холестерина и триглицеридов в крови.

Во время беременности и в период грудного вскармливания Омега 3 и ее производная кислота DHA помогают нормальному формированию мозга плода, его нервной системы и органов зрения.

Источником кислот Омега 3 служат морская рыба (сельдь, лосось, макрель, тунец), грецкие орехи, льняное семя, семена чи и водоросли.

Витамин D

Витамин D необходим для усвоения организмом кальция и образования костной ткани. Он снижает риск развития раковой опухоли, предотвращает депрессию, регулирует уровень инсулина и баланс минералов в организме, предотвращает развитие аутоиммунных, воспалительных и сердечнососудистых заболеваний.

Важность витамина D во время беременности огромна, так как он необходим для формирования костной системы плода.

Источником витамина D служат печень трески, тунец, сардины, молочные продукты и яичный белок.

Кальций

Кальций необходим для образования и крепости костной ткани, участвует в механизмах свертываемости крови, сокращения мышц, передачи нервных импульсов.

Кальций приобретает особое значение во время беременности: он требуется в больших количествах для формирования костной, мышечной, нервной систем плода, сохранения костей и зубов будущей матери, нормализации сердцебиения и свертываемости крови.

Источниками кальция служат молоко и молочные продукты, кунжутная паста (тхина), соя, льняное семя, фасоль, капуста и брокколи.

Магний

Магний – один из главнейших для организма минералов, обеспечивающий нормальную работу сердечнососудистой, нервной и мышечной системы человека.

Во время беременности магний снижает риск преждевременных родов и врожденных дефектов плода.

Источником магния служат листовые овощи, авокадо, тыквенные семена, бразильский орех, кешью, арахис, миндаль, каштаны, бобовые, цельные злаки и ростки пшеницы.

А как укрепить здоровье будущего отца?

Современная наука доказала, что существует связь между питанием и образом жизни мужчины и качеством его семени. Правильное питание может значительно улучшить качество и количество сперматозоидов, увеличивая фертильность будущего отца. Хотите знать больше?

Читайте также:  Фемостон при планировании беременности ( 210 и 110) можно ли на нем забеременеть, способствует ли ов

Читайте продолжение статьи.

Итак, как видите, подготовка к беременности может значительно повысить шансы женщины на зачатие и рождение здорового ребенка. Очень важно уделить внимание своему здоровью и питанию в это время, прислушиваться к своему организму, отказаться от вредных привычек и приобрести полезные. А главное – избавиться от стресса и постараться стать счастливой. Ради будущего малыша!

как выносить здорового ребенка

Беременностьэто не болезнь, однако организм будущей матери работает с удвоенной нагрузкой. Физиологические изменения способствуют адаптации к беременности, правильному развитию плода и подготовке к родам.

Что же меняется?

Центральная нервная система: в ранние сроки могут появляется слабость, утомляемость, тошнота, рвота, слюнотечение, обострённое обаняние, плаксивость. По мере прогрессирования беременности присоединятся симптомы, связанные с увеличением матки и влиянием гормонов плаценты на все системы организма женщины (изжога, запоры, учащенное мочеиспускание, сердцебиение, мышечные боли в ногах). Основные правило поведения беременной — исключить влияние негативных факторов внешней среды на плод. Особенно важно обеспечить безопасность в первые 8 недель беременности — период активного органогенеза ( формирование органов и тканей будущего ребёнка). Также к критическим периодам развития относятся 15-20-я недели (усиленный рост головного мозга) и 20-24-я недели (формирование функциональных систем организма плода).

Правильное поведение и образ жизни

Вредные привычки. Табакокурение абсолютно противопоказано. Доказано повышение у курящих матерей риска самопроизвольного аборта, преждевременных родов, задержки развития плода и синдрома внезапной детской смерти. Употребление алкоголя — более 60 мл. этилового спирта в сутки приводит к задержке физического и умственного развития ребёнка, невынашиванию беременности. Наркотические вещества категорически недопустимы в период беременности.

Рекомендуются совершать пешие прогулки, так как они оказывают благоприятное влияние на физическое и психическое состояние женщины. Также показаны теплые воздушные ванны (температуры 22 градуса) по 5 минут в первые дни с постепенным ежедневным увеличением.

Рациональное питание беременной. Питание должно быть сбалансированным, дифференцированным, калорийным (в сутки 2500 ккал, а в конце беременности 2800—2900 ккал). При неосложнённой беременности и нормальном соматическом здоровье женщина может получать рацион питания, дополненный витаминами и микроэлементами с доказанным положительным эффектом на течение беременности и развитие плода (витамин А, Е, фолиевая кислота, йод). Источники животного белка должны быть разнообразны. Необходимо чередовать в рационе мясо, нежирную рыбу, молочные продукты (творог, сыр, молоко, простокваша, йогурты). Из сортов мяса предпочтительнее нежирная говядина, крольчатина, куриное мясо. Жиры должны быть представлены растительными маслами (оливковое, кукурузное, подсолнечное). Растительная клетчатка (хлеб из мукигрубого помола, с отрубями, гречневая, овсяная, рисовые крупы, сырые овощи, фрукты, ягоды). Обычную соль рекомендовано заменить йодированной.

Витамины. Многолетние наблюдения привели к выводу о необходимости ограничить приём витаминов. Целесообразно применение витамина Е, бета-каротина и фолиевой кислоты.
Исключить из рациона:

  • алкоголь в любом виде, даже слабоалкогольные напитки;
  • окрашенные газированные напитки, копчености, окрашенные кремы, жевательные резинки;
  • острые приплавы( соусы, пряности, приправы, уксус);
  • крепкий чёрный чай и крепкий кофе;
  • жирные сорта мяса и рыбы, сало;
  • жареные блюда.

Для каждого триместра беременности питание имеет свои особенности:

  • I триместр — решающий для развития ребёнка. Дефицит различных витаминов может приводить к нарушениям внутриутробного развития и даже в гибели плода. Важными для этого периода элементами являются железо, фолиевая кислота, цинк и магний. Значит в меню должны преобладать зелёные листья салата, рыба, курица, орехи, фрукты, бобовые, соки из черной смородины или клюквы. И препараты фолиевой кислоты.
  • Во II триместре в рацион включают продукты, содержащие кальций, фосфор и витамин В12.
  • В III триместре в связи с быстрым ростом мозга ребёнка увеличиваем потребление полиненасыщенных жирных кислот (орехи, семена и масла семян).

Важен и режим питания — часто, но маленькими порциями. Не нагружать желудок на ночь. Питьевой режим: во время 1-й половины беременности 2-2,5 л. жидкости в сутки, после 20 недель ограничить до 1,5 л.

Физкультура?

Рекомендуемая кратность занятий 2-3 раза в неделю. Нагрузки должны быть систематическими и индивидуально подобранными длительностью 40-50 минут. Специалисты считают, что большинству беременных подходят ходьба, плавание и специальный курс лечебной физкультуры. Весьма полезны йога и пилатес, адаптированные для будущих мам. В настоящее время на базе многих женских консультаций есть кабинеты по лечебной физкультуре и йоге. Целями занятий физической культурой во время беременности являются:

  • укрепление мышц спины;
  • увеличение подвижности позвоночника тазобедренных суставов;
  • устранение и профилактика застоя крови в малом тазу и нижних конечностях;
  • обучение дыхательной гимнастики и навыкам релаксации;
  • нормализация тонуса и функции внутренних органов;
  • укрепление и увеличение эластичности мышц промежности.

Интимная гигиена и физическая близость

В период беременности необходимо производить туалет половых органов с детским мылом 2 раза в сутки. Спринцевания влагалища с гигиенической целью противопоказаны. Нижнее бельё должно быть только из натуральных тканей. Обратите внимание, что существуют противопоказания к физической близости:

  • многоплодная беременность (после 20 недель);
  • угрозе прерывания данной беременности;
  • наличие повторных выкидышей в анамнезе;
  • кровянистые выделения из половых путей;
  • низкой расположение или предлежание плаценты;
  • преждевременные роды в анамнезе.

Применение лекарственных средств

Во время формирования органов плода (до 14 недели) для предупреждения аномалий развития нервной трубки и врождённого кретинизма необходимо воздерживаться от употребления любых лекарственных средств. Исключение составляют фолиевая кислота в дозе 4 мг/сут и калия йодид 200 мг/сут. Их приём необходимо начать как можно раньше, в идеале — с момента принятия решения о зачатии.

Читайте также:  Свечи полиоксидоний при геморрое

Здоровым женщинам на протяжении всего периода следует избегать любых лекарственных препаратов. Беременные, страдающие хроническими заболеваниями, необходимо вместе с лечащим врачом так подготовиться к беременности, чтобы снизить приём препаратов в ранние сроки до минимума.

Вопрос о приёме витаминов, специально разработанных для беременных, в настоящее время остаётся открытым. Однако, приём поливитаминных и минеральных комплексов специально для беременных сохраняет свою актуальность у женщин, не имеющих возможности адекватно питаться либо имеющих дефицит конкретных микроэлементов. Но необходимо знать, что поливитаминные комплексы, предназначенные для других групп населения, в том числе детям, беременным в любом случае противопоказаны.

Вывод один: беременность требует внимания и серьёзного отношения. Ведь только от женщины зависит каким её малыш придёт в это мир.

Этапы планирования беременности, или Как грамотно подготовиться к зачатию

Дефицит витаминов при подготовке к беременности может препятствовать зачатию и нормальному развитию плода.

Во время беременности важно не допускать дефицита витаминов и минералов. Однако их избыток может быть также опасен. Так, доза витамина А не должна превышать
3333 МЕ в сутки.

Для нормального протекания беременности и рождения здорового малыша врачи часто рекомендуют принимать дополнительные витамины и минералы еще на этапе планирования ребенка.

*Рекомендации Всемирной организации здравоохранения для периода беременности и раннего антенатального периода, 2016.

Узнать больше.

Стань лучшей мамой с первых мыслей о малыше.

Беременность должна быть желанной, а еще лучше — запланированной. Такой подход позволит свести к минимуму все риски для здоровья матери и малыша. Но когда начать готовится к зачатию и что включает себя комплекс мер по подготовке к беременности?

Давайте подробнее остановимся на том, что такое планирование беременности и как себя нужно вести в этот период. Но сначала обоснуем целесообразность такого подхода…

Нужен дли этап планирования беременности?

Конечно, подчинять сексуальную жизнь пары некоему расписанию и ждать результатов, как на производстве, не стоит. Это лишний стресс для обоих, и при таком подходе ожидание беременности может только затянуться.

Планирование беременности — это решение о том, что вы хотите ребенка, и комплекс мер по диагностике и коррекции состояния здоровья будущих родителей. Начинать стоит как минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия — именно столько времени потребуется на прохождение медицинских обследований и коррекцию образа жизни и питания. В случае обнаружения каких-либо заболеваний, например, половых инфекций, прибавьте к этому сроку время на лечение. При таком подходе можно с большей вероятностью рассчитывать на благоприятное течение беременности и рождение здорового малыша. Причем этот факт уже давно не оспаривается. Например, невылеченные до зачатия TORCH-инфекции могут спровоцировать выкидыш или аномалии в развитии плода. К тем же последствиям, возможно, приведет и недостаток в организме женщины фолиевой кислоты и некоторых других витаминов и минералов. Не менее пагубны проблемы с нервной системой — хронический стресс может отодвинуть желанную беременность на неопределенный срок. Недаром же врачи рекомендуют будущим родителям не нервничать, по возможности оградив себя от стрессовых факторов.

Проходим медицинское обследование при планировании беременности

Прежде всего, будущим родителям следует удостовериться в отсутствии инфекций, передающихся половым путем, и болезней, препятствующих зачатию. Для этого необходимы визиты к гинекологу и урологу. Если у кого-то из вас в роду были наследственные заболевания, если беременность планируется от мужчины старше 40 лет или если женщине за 35, а также если беременность не наступает в течение года, полезно будет обратиться к генетику. Консультации других специалистов назначаются по результатам следующих анализов и исследований [1] .

Мужчинам и женщинам:

  • Определение группы крови и резус-фактора — необходимо, чтобы знать о возможном резус-конфликте.

Женщинам:

  • Флюорография — делается для того, чтобы исключить туберкулез и новообразования в молочных железах.
  • УЗИ органов малого таза — позволяет установить наличие патологий развития матки и состояние яичников.
  • Анализ на антитела к краснухе — при необходимости делается прививка против краснухи, так как это заболевание крайне опасно для беременных.
  • Анализ мочи для выявления заболеваний мочеполовой системы — во время беременности почки, мочевой пузырь и мочевыводящие пути работают с повышенной нагрузкой, поэтому следует вылечить имеющиеся заболевания.
  • Анализ крови на гормоны — требуется, если у женщины нерегулярные менструации, лишний вес, прерывание в анамнезе.
  • Анализ на половые инфекции — наличие хламидий, уреаплазмы, микоплазмы, гарднереллы, трихомонады, исследуют соскобы из уретры и цервикального канала.

Мужчинам:

  • Анализ на половые инфекции.
  • Спермограмма — определяет количество и подвижность сперматозоидов. Может быть назначена, если беременность не наступает в течение года.

Несмотря на то, что список исследований кажется довольно большим, их можно пройти за короткий срок в центрах планирования семьи, а основная часть доступна в обычных поликлиниках и женских консультациях.

Избавляемся от вредных привычек

Курение, регулярный прием даже слабоалкогольных спиртных напитков, прием наркотиков должны быть исключены будущими родителями. Во-первых, подобные привычки ослабляют организм в целом и ведут к ряду хронических заболеваний. Во-вторых, они могут пагубно сказаться на развитии плода уже с первых дней после зачатия, поэтому избавляться от них следует заблаговременно. Следует учитывать, что отказ от вредных привычек поначалу вызывает стресс, который лучше пережить до наступления беременности, а не по факту.

Ведем здоровый образ жизни

Позитивный настрой, соблюдение режима сна и отдыха, умеренная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, сбалансированный рацион питания — все эти нехитрые составляющие здорового образа жизни становятся особенно важны для будущих родителей. Им предстоит в ближайшие годы пережить массу разнообразных испытаний, и постоянная забота о своем здоровье должна стать полезной привычкой, которую они впоследствии привьют своему ребенку.

Читайте также:  СЕЛЕЗЕНКА Признаки и симптомы заболеваний

Разрабатываем правильный рацион питания при планировании беременности

Здоровье ребенка зависит от питания не только беременной и кормящей женщины, но и от рациона обоих родителей еще до его зачатия. Кроме того, женщина в первый месяц еще не знает о своей беременности, а формирование ряда жизненно важных систем детского организма уже начинается. Поэтому следует заблаговременно предотвращать дефицит отдельных питательных веществ, минералов и витаминов (нутриентов) [2] . Врачи часто рекомендуют начинать прием витаминно-минеральных комплексов с фолиевой кислотой за 3 месяца до предполагаемой беременности.

  • Фолиевая кислота. При планировании беременности является одним из самых важных элементов. Она участвует в делении клеток, необходимом для роста плода, способствует нормальному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем будущего ребенка, уменьшает риск возникновения врожденных пороков плода и прерывания беременности. Содержится в орехах, бобовых, цитрусовых, зеленом салате. Рекомендуемая специалистами доза дополнительного приема фолиевой кислоты для здоровой женщины, планирующей беременность, составляет 400 мкг в день.
  • Йод. Необходим для нормального функционирования щитовидной железы матери, от чего зависит вынашиваемость плода. Йод способствует полноценному развитию умственных и физических способностей будущего ребенка, тогда как недостаток этого вещества пагубно сказывается на формировании нервной системы эмбриона. В России практически все регионы в той или иной степени считаются йододефицитными. Чтобы компенсировать недостаток поступления йода, ежедневный рацион должен быть дополнен большим количеством йодсодержащих продуктов — рыбой и морепродуктами, инжиром. При планировании беременности необходимо получать суточную норму йода, которая для взрослого человека составляет 0,2 мг.
  • Витамин А. Женщине в период планирования беременности витамин А необходим для нормальной репродуктивной функции, а при беременности — для формирования плаценты, для роста костей плода. Рекомендованная к потреблению доза не более 3000 МЕ в день. Не образуется в организме самостоятельно. Содержится в моркови, помидорах, тыкве, рыбе, рыбьем жире. Не всегда поступает в достаточном количестве из пищи, поэтому врачи часто прописывают дополнительные комплексы, которые содержат витамин А. Особое внимание важно обратить на их состав — не стоит превышать рекомендованную суточную дозу витамина А, это может навредить развитию плода. То же касается и рациона питания — в случае превышения нормы потребления следует исключить из рациона продукты с высоким содержанием витамина А.
  • Витамин D. Необходим для нормальной работы женской репродуктивной системы и развития костной системы плода. Суточная рекомендованная норма поступления витамина в организм 400 МЕ. Содержится в твердых сырах, желтке куриных яиц, сливочном масле, рыбьем жире, икре. Стоит учесть, что жирорастворимые витамины, к которым относится и витамин D, накапливаются в организме и могут навредить будущему плоду. Если врач назначил прием этого витамина в виде монопрепарата или в составе комплекса, очень важно изучить их состав — витамина D должно быть 50-100% от суточной нормы, но не более!

Конечно, сложно осмыслить и подобрать правильные дозировки такого большого количества витаминов и микроэлементов. Особенно сложно контролировать их потребление с пищей, тем более что содержание нутриентов может колебаться в зависимости от тепловой обработки и ряда других факторов.

Принимаем витаминные комплексы

Продукты питания не всегда могут удовлетворить суточную потребность современного человека в витаминах и микроэлементах. Количество полезных веществ в пище постоянно снижается. Ученые связывают это с повсеместным истощением почвы, а также с ранним снятием урожая для длительной его транспортировки к местам продаж. Например, если раньше листовой салат считался мощным источником кальция, то сейчас содержание этого микроэлемента в нем критически снизилось на 85%. Более чем на 30% упало содержание магния в петрушке и укропе. К тому же нутриенты из пищи усваиваются не полностью. В результате для получения необходимого количества нутриентов человеку пришлось бы съедать 5–7 кг различной пищи в сутки. Это физически невозможно, поэтому прием витаминно-минеральных комплексов, особенно при планировании беременности, необходим [3] .

Планирование беременности должно быть комплексным. Начинать следует с посещения врачей и прохождения исследований, параллельно стоит пересмотреть свой рацион и образ жизни, а также принимать витаминно-минеральные комплексы с оптимальным составом для планирующих зачатие женщин.

Как выбрать витаминный препарат при планировании беременности?

При планировании беременности, а также на разных ее сроках потребность в витаминах и минеральных веществах разная. Причем важно не только компенсировать недостаток нутриентов, но и предотвратить их передозировку. Именно поэтому рекомендуется принимать комплексы, созданные специально для каждого этапа беременности. В качестве примера можно привести линию лекарственных препаратов «Компливит Триместрум». Первую формулу «Компливит Триместрум первый триместр» рекомендуют принимать с момента планирования беременности до 13-й недели беременности. Препарат содержит 100-процентную норму фолиевой кислоты, йода, лютеина, а также физиологические дозы необходимых микро- и макроэлементов, которые способствуют снижению риска самопроизвольного выкидыша на ранних сроках, врожденных внутриутробных пороков развития сердечно-сосудистой и нервной систем плода, а также полноценному развитию нервной системы, мозга и интеллекта будущего малыша.

Кроме того, предпочтение стоит отдавать не биологически активным добавкам, а лекарственным препаратам. Они имеют более ярко выраженный терапевтический эффект, подтвержденный клиническими испытаниями. В любом случае, прежде стоит проконсультироваться с врачом и прочитать информацию в инструкции по применению или в листке вкладыше.

Ссылка на основную публикацию
Что делать, если потеют руки — Лайфхакер
Почему потеют ладони рук у мужчин: основные причины и способы решения проблемы Проблема некритичная, но очень досадная. Автор Мария Минаева...
Что делать при вздутии живота у взрослых лекарства, народные средства, упражнения
Таблетки от вздутия живота и газов Что такое метеоризм, из-за чего и как происходит процесс газообразования? Какие лекарства существуют в...
Что делать при импотенции и половом бессилии мужчине средства, таблетки
Что делать при импотенции Специалисты утверждают, что импотенция — это частичное или полное половое бессилие. Утрата сексуальной активности серьёзная трагедия...
Что делать, если появился свищ зуба под коронкой
Свищ на десне - лечение Примеры работ Вопросы и ответы Акции Отзывы Симптомы Причины Лечение Свищ на десне зуба не...
Adblock detector