Что делать если у Вас слишком чуткий сон

Что делать если у Вас слишком чуткий сон

Найдено объяснение плохого сна пожилых людей

12 июля 2017 г. в 12:37

Шеф-редактор: Игорь Клебанский

Накануне в научном журнале “Proceedings of the Royal Society” появилось исследование некоей американской группы ученых, которые пытались найти возможную причину беспокойного ночного сна у пожилых людей. Нет, это не скорое ожидание физической кончины и страх, который мешает спать. И не болезни, наиболее сильно развивающиеся в старости. И даже не чересчур громкий храп деда-соседа за стенкой. На самом деле, как считают ученые, ночная бессонница или чуткий сон у стариков представляет собой древний способ выживания…. Это вообще реликвия эволюционного прошлого.

Бабушки и дедушки, проявляя бдительность ночью, таким образом охраняли более молодое поколение от нападения хищников и врагов, полагают ученые.

Как они, исследователи, пришли к подобным выводам? Для этого авторы научной работы довольно долго наблюдали на живущим на севере Танзании народом хадза. Эти люди живут группами по 20-30 человек, активно проводят день и отдыхают ночью. Так вот: выяснилось, что старики и старушки хадза спят мало и плохо, потому что очень сильно беспокоятся за нормальный сон своих детей и внуков. Как только, образно говоря, прорычит в саванне лев, засмеется гиена или протрубит слон – сна у них сразу как не бывало, а беспокойства за потомков хоть отбавляй. Затем ученые перенесли свои наблюдения на все человечество, причем автоматически…

Так что если ваши бабушка и дедушка плохо спят – это все эволюция. Раньше они спали-то, в древние времена, как убитые – вот и исчезали бесследно в когтях диких зверей. Вот и пришлось в итоге приспосабливаться – чутко спать пожилым (все равно от них толку на охоте или рыбалке мало, пусть посторожат) и вовсю дрыхнуть более молодым и сильным.

Как избавиться от чуткого сна?

Вопрос психологам

Спрашивает: Елизавета

Категория вопроса: Сон и сновидения

Здравствуйте!Моё письмо-это крик о помощи.Мне 19 лет и я ужасно страдаю от очень чуткого сна.Наиболее остро проблема стала,когда я начала жить в общежитии.Я могу спать только при идеальной тишине и темноте. даже если на меня падает свет от монитора компьютера соседки-я уже не сплю.Слышу абсолютно всё: как соседи по блоку ставят чайник,принимают ванну,не могу заснуть,пока все звуки не умолкнут.Приходится даже подниматься ночью к соседям сверху и просить вести себя потише,так как слышу их голоса,стуки и т. д.Хуже всего то,что я не могу при таком раскладе уснуть даже,если очень хочется спать..начинаю засыпать,а когда резко просыпаюсь от чужого голоса,шума-всё!не могу спать,пока тишина не наступит.Прошу,пожалуйста помогите.Мне кажется,я схожу с ума.Привыкла с детства спать дома одна в комнате,вот и страдаю теперь.Думала это дело привычки-второй год мучаюсь.

Читайте также:  Разрывы при родах фото, причины, последствия, лечение, как их избежать

P.S. с берушами заснуть тоже не могу,потому что испытываю дикий дискомфорт

Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как избавиться от чуткого сна?

Исходя из вашего письма, сложно понять в чем причина вашей повышенной чуткости во время сна. А между тем, именно выясненная причина будет решающим фактором в выборе способа решения вашей проблемы. То ли это результат стрессовой ситуации, то ли это болеее серьезное невротическое состояние. ЧТобы эффективно решить вашу проблему, вам нужно придти на очную консультацию к психологу или врачу-психиатру.

С уважением, психолог Алексей Богинцев (Санкт-Петербург)

Хороший ответ 7 Плохой ответ 1

Здравствуйте, Елизавета! Действительно, единственный вариант решить полностью проблему, это обратиться к специалисту, я бы рекомендовала для начала психолога. Информации слишком мало, это может быть реакция на стресс (переезд в общежитие, возможно в другой город, Вы не пишете подробностей). Я могу предположить (только предположить), что такой чуткий сон связан с повышенным уровнем тревожности, Вы не даете информации, поэтому неизвестно был ли он повышен и до этих двух лет. Возможно это как-то связано с контактами с людьми, с личными границами, и может быть много с чем. Если нет физиологической причины (стоит сходить к невропатологу), то причина в Вашем бессознательном, каких-то внутренних механизмах, которые Вас пытаются защитить. От чего? Вот вопрос. Мне кажется, что в любом случае это связано с нарушением чувства безопасности. Как именно , что с Вами происходит нужно изучать все это с психологом.

С уважением,Грандилевская Анна Борисовна, психолог Санкт-Петербург

Хороший ответ 2 Плохой ответ 2

Ответов на сайте: 5139 Проводит тренингов: 4 Публикаций: 131

Елизавета, я соглашусь с коллегами в том, что есть смысл прежде всего исследовать причину. Возможно, поиск причины и снижение уровня внутренней тревожности поможет спать менее чутко.

Но при этом нельзя исключать такой фактор: есть люди, которые обладают повышенной слуховой чувствительностью и очень чувствительны к нарушениям своих границ. То, что с детства вы спали в одиночестве и никто существенно не нарушал ваши границы — вам очень с этим повезло или у вас были внимательные и деликатные родители, которые интуитивно ощущали вашу чувствительность.

Читайте также:  Бромгексин Берлин-Хеми - как принимать ребенку или взрослому, форма выпуска, показания и отзывы

Но никто не помог вам ее осознать и уважать. И при таком раскладе лучше найти себе комфортные беруши, привыкнуть спать со специальной маской на лице от света (такие выдают в самолетах, если вы знаете), а при первой возможности искать свое жилье и научиться УВАЖАТЬ себя как чувствительного человека. Поверьте, жить с этим можно и даже очень хорошо.

Иногда повышенная чувствительность становится источником поиска куда более комфортной ниши в мире, чем у тех, кто менее чувствителен. У последних, поскольку меньше потребностей, меньше и стимулов развиваться и достигать чего-то большего.

Но какая стратегия подойдет именно для вас — есть смысл выяснять с психологом.

С уважением, Несвитский А.М., психолог, консультации в skype

Чуткий сон

Прервать сон человека можно в любую минуту. Только в одних случаях спящему придется кричать в ухо и трясти его за плечи, а в других будет достаточно шепотом позвать его по имени. От чего это зависит? В первую очередь, от стадии сна. В первые полчаса после засыпания, а также при смене циклов сна на протяжении ночи у человека бывают моменты, когда его сон поверхностный, и нарушить его можно даже негромким звуком. Однако есть люди, которые жалуются на постоянно повышенную чуткость сна. В некоторых случаях это не вызывает особенных проблем, в других становится человеку в тягость.

У вас слишком чуткий сон? Обращайтесь к нам в Центр, и мы вам эффективно поможем! Запись по телефону: +7 (495) 775-60-33.

П овышенная чуткость сна как вариант нормы

В некоторых случаях люди в целом не жалуются на сон, но не могут нормально спать в условиях шума, повышенного освещения или при действии других факторов, делающих отдых менее комфортным. Это может быть вариантом нормы, особенностью конкретного человека, с которой ничего не поделаешь.

Все, что нужно таким людям для обеспечения хорошего сна – это отдельная спальня, пластиковые окна, плотные занавески на окнах и хорошая звукоизоляция в квартире. Также сделать сон более крепким могут расслабляющие процедуры перед сном (ванна, массаж), регулярные занятия спортом на протяжении дня. Чутко спящим людям противопоказан алкоголь по вечерам, так как спиртное делает сон еще более поверхностным и прерывистым.

Читайте также:  Сердечная мышечная ткань; Студопедия

Кстати, у истоков чуткого сна часто лежат «сонные» привычки, привитые человеку еще в детстве. Если на время отдыха ребенка в доме устанавливалась строгая тишина, то, повзрослев, он сможет нормально спать только в идеальных условиях.

Также чуткий сон является нормальным в случае, если речь идет о пожилом человеке. С возрастом в головном мозге снижается выработка вещества под названием мелатонин. Это гормон сна, который инициирует засыпание и поддерживает сон. Пожилым людям, помимо обеспечения хорошей гигиены сна и спальни, рекомендуется прием препаратов мелатонина (Мелаксен).

У некоторых людей неустойчивый сон бывает не все время, а лишь периодически. Так, человек спит менее крепко и легче просыпается, если он знает, что его сон легко могут потревожить. Такая «эпизодическая» чуткость сна может быть у человека, который поставил будильник на необычно раннее время. Всю ночь даже во время сна он напряженно ждет его звонка, периодически просыпаясь от малейшего шума и проверяя время.

Чутко спят люди, которые дежурят по ночам на работе – их также могут в любую секунду «выдернуть» из сна. Некрепко спят молодые мамы, «краем уха» слушая звуки из кроватки.

Чуткий сон как признак бессонницы

Итак, в большом количестве случаев некрепкий сон нормален. Однако бывают и ситуации, при которых слишком большая чуткость сна является патологическим признаком – симптомом бессонницы. Она встречается не во всех случаях этого заболевания, но наблюдается достаточно часто.

Человек с такой жалобой по несколько раз просыпается на протяжении ночи, спонтанно или из-за каких-то сторонних факторов, и после этого не может подолгу уснуть вновь. Естественно, это нарушает сон и уменьшает его продолжительность. Пациенту, у которого чуткий сон связан с бессонницей, следует в обязательном порядке обратиться к врачу. В Центре медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках можно получить помощь амбулаторно или в рамках специальной программы диагностики и лечения бессонницы.

У вас слишком чуткий сон? Обращайтесь к нам в Центр, и мы вам эффективно поможем! Запись по телефону: +7 (495) 775-60-33.

Ссылка на основную публикацию
Чрескожная транслюминальная баллонная ангиопластика
Баллонная ангиопластика сосудов — методика, разновидности и преимущества Показания к проведению ангиопластики Решение проблем с ногами Восстановление функции сонных артерий...
Чернослив польза и вред для организма мужчин, женщин, детей
Слива: польза и вред для организма человека Ароматная терпкая слива с детства известна, наверное, каждому жителю нашей планеты. Нежный вкус...
Чёрные точки как избавиться от черных точек в домашних условиях
Стесняюсь спросить: 8 вопросов дерматологу о том, как победить проблему черных точек на лице груминг Что такое черные точки? Черные...
ЧСС у Детей Норма по Возрастам, Причины Отклонений
Норма артериального давления и ЧСС у детей Разделы — Педиатр, семейный врач Вопрос педиатру:Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, какие цифры артериального давления...
Adblock detector